piersi z kurczaka w

[...] :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC -banan [...]

[...] jeżeli nie da rady to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z chudą szynką+warzywa 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego zamień na z pełnego ziarna + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś mięso 4. Zaraz po treningu to banan, w domu [...]

[...] panga, sola, mintaj, halibut, łosoś) - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron lub oliwa z oliwek extra virgin 40g B 66g W 20g T 2. - 82,5g makaronu lub ryżu - 200g piersi z kurczaka lub z indyka - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron lub oliwa z oliwek extra virgin lub 40g pestek z dyni lub migdałów 40g B 66g W 20g T 3. - 82,5g [...]

[...] Dopiero stosunkowo niedawno zacząłem mocniej ucinać węgle aby wyczulic organizm na fazę ładowania. Ostatnie dni wyglądały tak: sobota: 50g owsianki 3 worki ryzu 0,6kg piersi , 2 puszki tuńczyka bardzo duzo soli niedziela : 50g owsianki +4 jaja 2 worki ryżu, 0,6kg piersi z kurczaka do posiłku duża łyzka oliwy z oliwek warzywa,- [...]

[...] tak udałem się z dziewczyna do Lidla i Biedronki :-P W Lidlu kupiliśmy 1 kilo Roastbeefu, 250 gram polędwicy z Beefmaster'a, do tego około 1 kilograma Antrykotu i 1 kilogram piersi z kurczaka : http://imageshack.us/a/img59/1636/55279456.jpg Do tego bułeczki małe bo nie było dużych żytnich, więc wzięliśmy grahamki i razowe bułeczki z maki żytniej. [...]

[...] ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ rodzynki+warzywa 2. 11:00 ryż pełnoziarnisty 80g + 100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich +warzywa 3. 14:00 makaron durum pełnoziarnisty 80g + 150g wołowiny + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. 17:00 przedtreningowy 150g pierś [...]

[...] powoli redukuję. W dni treningowe ok 4000 kcal, dni nietreningowe 3400 kcal Dzień treningowy: POSIŁEK 1 1. 400g ryżu parabolicznego 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: 2750 B:110g T:5g W:560g POSIŁEK 2 1. 4 jaja na twardo 2. 100g chleba graham 3. 55g oliwy z oliwek 4. 400g [...]

[...] 03.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.1,5 miarki Hi-Anabol, 1,5 miarki Micellar Casein, 200ml mleka 3,2% 02.4 jajka, 20-30g boczku, warzywa 03.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 04.200g piersi z kurczaka, 30g [...]

[...] wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka + oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany IV posiłek - przedtreningowy ryżu brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy + piersi z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka + warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) posiłek - bezpośrednio po skończonym treningu Duży banan + odżywka [...]

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]

[...] warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane [...]

[...] warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane [...]

[...] 20g białka 83g węglowodanów 30g tłuszczu 3 posiłek obiad - co matka zrobi to zjem - staram sie zmniejszać obecność tłuszczu ( mniej sosu itp... ) 600/900kcal 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 20g masła - w procesie smażenia itp.. 80g porcji warzywnej na patelnie z biedronki za 3,50zł zielsko z ogródka- natka pietruszki woda oliwa z [...]

[...] owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 470kcal B: 28g w tym 21g zwierzęcego W: 75g T: 5g 3 posiłek 14:00 100g GAINERA MASS XXL (20g białka,80g węgli) 380kcal B:20g W:80g T:0 4 posiłek 17:00 [...]

[...] Posiłek 1 150g owsianych 50g kaszy 100g jabłka 20 białek jaj Posiłek 2 130g ryżu 15g oleju kokosowego 300g minatja Trening Posiłek 3 250g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 50g Supreme whey Posiłek 4 250g piersi z kurczaka 130g ryżu łycha lnianego Posiłek 5 3 jajka + 8 białek 100g płatków owsianych 100g jogurtu naturalnego [...]

[...] weekend zastąpie to jakąś sałatką z kurczakiem albo cuś:]. 3 posiłek: 12:00-13:00 200g serka wiejskiego sałatka warzywna około 200g pieczywo 4 posiłek: 17:00-18:00 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 15ml olivy z olivek warzywa 2caps Olimp - Vita - Min Multiple Sport 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego: 200g [...]

[...] Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu syrop walden farms 2 65g basmati 50g odżywki bialkowej 10g oleju lnianego 3 50g basmati 200g smażonej na Pam piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g smażonej na Pam piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich Zmieniony przez - [...]

[...] 3s max - Ośle wspięcia 3s max Dieta: 14:00 Koktajl bananowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 75 g banana - 20 g migdałów 17:00 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - szklanka soku pomidorowego - bukiet warzyw 21:00 - 30 g odżywki białkowej 21:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati [...]

1.posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,40g HI ANABOL 2.posiłek (w pracy) 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka z papryką pomidorem 3.posiłek bułka pełnoziarnista 100g, szynka z piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójeczki,powtórka z rozrywki, techniki z tajskiego boksu, i sporo kopnięć na koniec. Ciekawostką dla was może [...]

[...] 4x12 stały ciężar Przedramie 8 serii Brzuch 12 serii Dieta 1. 6 białek jaj 4 g imbiru mielonego 4 g cynamonu 100 g ryżu białego + 30 g crunchy naturalnego 2. 250 g piersi z kurczaka 400 g batatów 3. 250 g piersi z kurczaka 400 g batatów 4. 7 białek jaj 5 g cynamonu 100 g ryżu białego 5. 6 białek jaj 5 g cynamonu 100 g ryżu białego 6. 6 [...]